Аэростретчинг или растяжка в гамаках – это тренировка на подвесных гамаках (полотнах). Она направлена на укрепление мышц, суставов и связок. Благодаря тому, что такая растяжка проходит не на полу, а в невесомости, в процессе занятия снимается лишняя нагрузка с позвоночника, а также развивается координация и уходят зажимы.
Методика аэростретчинга достаточно молодая: ее придумал гимнаст Кристофер Харрисон, решив соединить элементы йоги, пилатеса, акробатики и гимнастики. Он назвал эту комбинацию аэройогой, из которой в последствии развились и другие направления, включая аэростретчинг.
В стандартную тренировку могут входить самые различные упражнения: выпады, перевороты, кувырки. Все зависит от вашего желания и уровня подготовки. Тренер обязательно научит вас всему с самых азов.

Что развивает аэростретчинг:
Прежде всего растяжка в гамаках положительно влияет на позвоночник: в процессе тренировок он вытягивается и встает в анатомически правильное положение, что снимает боли в спине и избавляет от зажимов. Также, за счет повышения амплитудности движений в гамаках, развивается гибкость и эластичность мышц. Тренировки улучшают кровообращение, что положительно влияет на общее самочувствие, энергичность, стрессоустойчивость и настроение.

Аэрофитнес – это фитнес-тренировка, на которой в качестве главного вспомогательного элемента выступает гамак – специальное полотно, позволяющее равномерно распределить нагрузку, делая занятия не только безопасными, но и интересными.
В отличие от аэройоги или аэростретчинга, здесь на тренировках используется специальная фитнес-программа, позволяющая максимально проработать мышцы и создать спортивный рельеф тела. Упражнения тренируют гибкость, эластичность связок, вытягивают позвоночник и развивают общую выносливость.

Что развивает аэрофитнес:
Благодаря аэрофитнесу тело становится более подтянутым, растет мышечная масса. Увеличивается скорость обмена веществ, что позволяет избавиться от лишних калорий. Тренировки в гамаках помогают развить чувство баланса и равновесия, они безопасны для суставов и позвоночника, так как нагрузка распределяется равномерно на весь организм. Также улучшается кровообращение и работа нервной системы, благодаря чему вы будете чувствовать себя лучше не только физически, но и морально: восстановится режим сна и улучшится настроение.

Аэройога или йога в гамаках – это особое направление, сочетающее в себе классическую йогу, акробатику, пилатес и гимнастику. Воздушная йога – это молодое и прогрессивное направление, которое набирает популярность с каждым днем, благодаря своей оригинальности и эффективности.
Все элементы (асаны) выполняются при помощи специальных гамаков – полотен, которые крепятся к потолку. Благодаря тому, что человек не касается пола, а находится в полуподвешенном состоянии, у него напрягаются те мышцы, которые не всегда задействованы в классических тренировках. Гамак, являясь опорой, помогает усилению растяжки, а балансировка способствует особым ощущениям тела. В ходе таких тренировок прорабатывается вестибулярный аппарат и комплекс мышц-стабилизаторов.

Что развивает аэройога:
Люди, прошедшие комплекс тренировок по аэройоге отмечают общее улучшение самочувствия, появление гибкости суставов, преображение осанки и фигуры, повышение стрессоустойчивости и даже улучшение умственной деятельности, ведь мозг снабжается повышенным кровотоком. Они отмечают, что стали лучше чувствовать свое тело, а также приобрели ощущение легкости и безмятежности.

Чувственная и романтичная бачата – это латиноамериканский танец страсти, глубины и нежной грусти.
Танцевальное направление берет начало из солнечной Доминиканы и изначально оно было отдушиной для простых людей, желающих отвлечься от повседневной рутины и выплеснуть глубинные эмоции через танец.
Музыкой бачаты были песни с печальными мотивами и довольно грустным сюжетом, особенно отличавшиеся будничным драматизмом. Потому бачату когда-то нарекли «танцем горечи».
Однако со временем бачата значительно изменилась, не теряя при этом своего шарма и чувственности. Она приобрела популярность во многих странах, и стала настоящей классикой латиноамериканского танца.
Все возможные стили бачаты схожи по технике – это четыре приставных шага с характерным акцентом – поднятием бедра на последний шаг, а сам танец проходит в тесном контакте с партнером, однако возможны и варианты сольного исполнения.

Что развивает бачата:
Танец развивает артистизм, чувство ритма и грацию, при этом подтягивая тело и делая его пластичным.

Здоровая спина – это особая гимнастика, основная цель которой укрепление мышц спины, а также улучшение осанки.
Каждое занятие проходит под расслабляющую музыку на гимнастическом коврике. В зависимости от рекомендуемой нагрузки используется либо свой вес, либо гантели, фитбол, специальные ролики, блоки.
Комплекс упражнений направлен на проработку и укрепление мышц спины, поддерживающих позвоночный столб в правильном положении, а также для снятия скованности, напряжения и развития гибкости. Не менее важным является и то, что именно укрепление мышц упражнениями для спины и шеи, являются профилактикой возникновения патологий позвоночника.

Что развивают тренировки «Здоровая спина»:
Укрепление мышц спины физическими упражнениями помогает не только оставаться гибкими, но и обеспечивает в целом лучшую физическую форму. Комплекс упражнений помогает снять тонус с межпозвоночных сегментов, тянет мышцы корсета, что способствует уменьшению риска искривления позвоночника. Упражнения для здоровой спины также помогают прорабатывать ягодичные мышцы, прорабатывают глубокие мышцы и формируют правильную осанку. Результат становится заметен не после первого занятия, а после пары недель тренировок и сохраняется на долгие годы.

Заводная и спортивная зумба – это уникальный комплекс упражнений, сочетающий в себе фитнес и зажигательные танцы под латиноамериканскую музыку.
Зумба имеет интересную историю происхождения:
Однажды колумбийский тренер по групповым видам спорта Альберто Перес забыл на тренировку диск с привычной музыкой и захватил из машины другой – с латиноамериканскими ритмами.
Сочетание динамичных движений из аэробики и зажигательных элементов из латиноамериканских танцев вызвали восторг у публики, а у Альберто появилась идея уникальной концепции для спортивных тренировок.
И вот уже третий десяток лет зумба завоевывает сердца и является одним из самых популярных современных фитнес-направлений. Программа фитнес-танца построена так, чтобы максимально вовлечь группу в процесс и движение. Время оптимально для того, чтобы проработать все группы мышц, но не выбиться из сил во время аэробики.

Что развивает зумба:
Активная танцевальная аэробика позволяет прокачать все группы мышц. Благодаря регулярным занятиям улучшается осанка, кровоснабжение, укрепляются суставы, а тело приобретает стройную и подкаченную форму. К тому же зумба – отличный способ зарядиться энергией на весь день!

Расслабляющая и неповторимая йога-нидра позволит вам погрузиться в мир, где подсознание и сознание сплетутся в тесном и завораживающем танце.
«Nidra» в переводе с санскрита означает, буквально – сон. Yoga-nidrā – «йога сна».
Занятие начнется с разминки и упражнений из йоги, после чего вы погрузитесь в удивительное состояние на грани бодрствования и сна, следуя за голосом тренера и максимально расслабляясь на физическом уровне.
Йога-нидра является методом расслабления, глубокой релаксации, посредством ухода в себя, в собственное подсознание. Практики доказывают, что один час йоги-нидры способен заменить четыре часа полноценного крепкого сна.

Что развивает йога-нидра:
В отличие от других направлений, представленных в студии, йога-нидра прежде всего воздействует не на физическую подготовку, а на духовную, способствуя снятию напряжения, снижению тревожности и нормализации сна.

Afrofusion – современное направление, комбинирующее в себе различные движения из разных танцевальных стилей стран Африки (и не только).
Огромный континент, в котором буквально каждая страна имеет свои традиции, культуру и музыку, подарил нам такой разнообразный и яркий стиль.
Афрофьюжн – это энергия, чувственность, харизма, возможность быть собой и проявляться!
На занятиях девушки могут поближе познакомиться с afro-культурой через музыку и движения, а также раскрыть свою уникальность.
Танцевальное направление позволяет совершенно по-новому прочувствовать свободу движений и музыкальные ритмы. И оно может быть абсолютно разным, особенно для тех, кто впервые открывает для себя танец.

Что развивает Afro Fusion:
Отличительная черта Afro Fusion – это хорошая кардионагрузка, нагрузка на ноги, развитие пластики и конечно, это работа над мимикой и самовыражением в танце. Благодаря музыке, битам, груву, степам, вы научитесь отлично чувствовать танцевальный ритм. Ну и, конечно, всесторонне улучшите свою физическую форму и настроение!

High Heels – одно из самых эффектных и невероятных танцевальных направлений, в котором собран яркий микс различных видов танцев, а именно синтез из hip-hop, vouge, waacking, jazz modern, twerk и других.
High Heels - в переводе означает «высокие каблуки», и главная задача данного танцевального направления - научиться танцевать на высоких каблуках. Профессиональная обувь для этого направления называется «хилсы». Очень важно подойти к выбору обуви со всей ответственностью - ведь высокие каблуки в стиле High Heels – это не просто элемент образа, это настоящее искусство. Они должны быть максимально удобными, устойчивыми и, конечно, радовать вас!
Танцы на каблуках существуют давно, но High Heels — это относительно новое современное направление. Этот стиль позволяет каждому выйти за рамки традиционных танцевальных стилей. Хореография постоянно развивается и совершенствуется. Танцоры со всего мира создают свои уникальные связки, вдохновляя друг друга на новые творческие открытия. Это настоящее открытие для тех, кто любит сочетать стиль и элегантность.

Что развивает High heels:
Занимаясь танцами на каблуках, можно улучшить осанку и растяжку, развить физическую силу и выносливость, усовершенствовать фигуру, стать женственнее и пластичнее. Вы научитесь красиво держаться на шпильках, разовьете чувство ритма, музыкальность и артистичность, пробудите свою сексуальность и улучшите самооценку!